一張圖看懂！兒童一天可以用多久的手機、平板？

目前有3份權威官方建議，分別是2016年美國兒科學會、2017年歐洲兒科學會和2019年世界衛生組織(WHO)，分別有不同的側重。統整如下：

Zoom image will be displayed自行整理，資料來源請見上段連結共同概念減少使用、增加運動歐洲、WHO的建議在減少螢幕使用也強調運動的重要性，以動態活動取代坐式生活(sedentary life)。

吃飯、睡前不要用研究也發現睡前使用會影響兒童睡眠，因為睡眠對於發展很重要，所以睡前1~2小時禁用。而吃飯使用也可能分心，造成肥胖。

家長陪伴、指導使用6歲以下都建議陪伴、了解小孩看的影片、玩的遊戲，並且陪伴一起使用、一起討論，不是丟小孩給手機帶。

具體建議歐洲吃飯和讀書時間關掉電視。兒童房間裡不能有電視。睡前2小時不要使用螢幕產品。和兒童一起看他們喜歡的節目，一起討論。進廣告時候關掉電視，至少要關掉聲音。（避免垃圾食物廣告。）看到廣告時，和小孩討論廣告的意義和目的。12歲以前不要給小孩智慧型手機。以身作則，自己減少看電視和上網。美國18個月以下，不應接觸螢幕（視訊聊天除外）。18個月到24個月，如果要讓嬰兒接觸數位媒體，應該選擇優質的應用程式，而且要和嬰兒一起使用以增進學習。避免讓小孩自己使用這些多媒體。在美國，有些資源如Common Sense Media, PBS Kids, Sesame Workshop提供優質程式。避免在18~24個月以下的嬰兒前面獨自使用電子媒體（不要自己用自己的）。大於2歲的兒童，每天最多使用1小時以內的高品質程式。亦應家長、兒童共同使用。2~5歲的兒童：每天只能使用1小時以內的優質節目。家長應和兒童一起使用， 了解他們在看什麼，幫助他們學習。用餐時間和睡前一小時不使用這些電子產品。不要怕兒童太晚學科技，他們很快就會上手。避免快速的、或有很多分心干擾的、以及暴力的程式。沒在用的時候把電視、其他電子產品關掉。避免用媒體當作安撫小孩的唯一方式，在就醫、搭飛機這種時候偶爾可用。掌握兒童的媒體內容、使用的應用程式。在兒童使用前先試用，再一起玩、再問小孩對該程式、節目的看法。讓臥室、用餐時間、家長和兒童的遊戲時間沒有這些螢幕產品。家長也可將自己的手機轉成勿擾模式。WHOWHO的建議加了運動和睡眠時間，有興趣可以自行閱讀。